ダイエットは気長に

ダイエットをする際の心構えを書きたいと思います。私自身、75キロから57キロへダイエットすることに成功しました。実体験から学んだことを書きたいと思います。

まず、ダイエットをする際には結果が出るのを焦らないと言うことがあります。例えば、運動をはじめて一週間以内に体重が減少すると言うことはまずありません。なぜなら、運動を行ってカロリーを消費したとしても基礎代謝自体はあまり変動がないため、ものを摂取すると、体重は元に戻るからです。ダイエットが成功するかどうかは、、基礎代謝量が向上したかどうかと言うことにあります。

基礎代謝量を向上させるには、運動をして筋肉に刺激を与え、筋肉をつけることが必要です。筋肉も、刺激与えたらすぐに筋肉が形成されるものではありません。筋繊維が形成されて、壊れてを繰り返し少しずつ大きくなるものです。筋肉が形成されるには、約数ヵ月が必要です。従って、運動をはじめて数ヵ月で筋肉が形成され、基礎代謝が上がるため、痩せやすい体が出来ます。

また、ダイエットの際には、食事はバランスよく食べると言うことが重要です。なぜなら、食事制限により栄養が片寄りがちになるためです。栄養が片寄ってしまうと、ダイエットをしても余計に太ってしまったり、精神疾患の原因になるからです。

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